Postanowienia noworoczne - jak je wyznaczyć?
Pierwszym krokiem powinno być precyzyjne określenie, co chcemy osiągnąć w danym okresie czasu. Bardzo przydatna może okazać się zmiana myślenia - zamiast podejmowania postanowień, spróbuj wyznaczyć cele. Jak to zrobić? Z pomocą przychodzi metoda SMART. Cele powinny być:
- S - specyficzne, a więc dopasowane do Ciebie i Twoich możliwości
- M - mierzalne, a więc określone liczbowo lub zadaniowo
- A - ambitne, a więc na tyle ważne, by zależało Ci na ich realizacji
- R - realne, czyli takie, które masz szanse spełnić
- T - terminowe, a więc powinny zakładać konkretną datę wykonania
Dobór i opis celów jest niezwykle ważny - bez tego listę postanowień możesz zachować na przyszłe lata, gdyż prawdopodobnie niewiele uda ci się z niej zrealizować.
Jakie cele wyznaczyć sobie na 2021 rok? Oto najlepsze pomysły - zobacz w galerii.
Kolejnym ważnym krokiem jest przyjrzenie się celom i podzielenie ich na mniejsze etapy, o ile jest to możliwe. Chcesz zerwać z nałogiem? Z dnia na dzień może być to trudne, wyznacz więc daty graniczne, do których zobowiążesz się do zmniejszenia dawek uzależniającego produktu / czynności.
Gdy ułożysz swoje cele i ich poszczególne kroki, koniecznie je zapisz! Najlepiej sporządzić checklistę, na której będzie można wykreślać już osiągnięte punkty. Ważne, by przy kolejnych punktach pojawiły się daty realizacji.
Postanowienia noworoczne - jak je zrealizować?
Do realizacji celów konieczna jest motywacja. By ją w sobie podbudować, przygotuj listę korzyści, jakie osiągniesz po realizacji konkretnych celów. Pomyśl także o przeszkodach, jakie możesz napotkać. Przygotuj awaryjny plan działania przewidziany w sytuacjach, w których Twoja motywacja spadnie.
Co jeszcze jest ważne przy realizacji celów? Nagrody! Pamiętaj, by za każdy zrealizowany na liście punkt nagradzać się w stopniu odpowiadającym jego trudności.
W realizacji celów niezwykle pomocne może okazać się znalezienie partnera. Element rywalizacji w większości przypadków działa silnie motywująco. Chcesz schudnąć? Znajdź kogoś, z kim będziesz ćwiczyć. Z partnerem masz dużo większe szanse, że będziesz robić to regularnie.
Pomocne może okazać się także upublicznienie swoich celów. Wystarczy do tego post na Facebooku lub wiadomość w prywatnej grupie. Sam fakt, że inni wiedzą o naszych postanowieniach i być może zechcę zweryfikować nasz postęp, działa niezwykle motywująco.
Mapa do realizacji postanowień noworocznych - podsumowanie
Gdyby rozpisać w punktach drogę do pomyślnej realizacji postanowień noworocznych, wyglądałaby ona następująco:
- Zmień myślenie: zamiast postanowień, skup się na celach.
- Starannie wyznacz swoje cele. Pamiętaj, by były ambitne, lecz dopasowane do Twoich możliwości.
- Rozbij wymagające cele na mniejsze etapy. Wyznacz daty realizacji poszczególnych punktów.
- Zapisz wszystko w formie checklisty. Nie zapomnij o datach realizacji.
- Przygotuj listę korzyści, które osiągniesz po realizacji poszczególnych celów.
- Zastanów się, co zrobisz, gdy napotkasz przeszkody.
- Nagradzaj się za każdy zrealizowany na liście punkt w stopniu odpowiadającym trudności zadania.
- Znajdź partnera do rywalizacji. Współpraca będzie was nawzajem motywować do działania.
- Upublicznij swoje postanowienia lub podziel się nimi z najbliższymi. Działanie motywujące gwarantowane!
By zobaczyć przykładowe cele, przejdź do galerii.
Pismak przeciwko oszustom, uwaga na Instagram
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?